আপনার ডায়াবেটিস হয় নি তো? ডায়াবেটিস কমানোর উপায়

ডায়াবেটিস:

ডায়াবেটিস এমন একটি হরমোনজনিত রোগ যা কখনই সম্পুর্ণ যায় না। তবে এই ডায়াবেটিস রোগটি সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়। যদি দেহের অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে না পারে বা যদি শরীর তার উত্পাদিত ইনসুলিন ব্যবহার করতে ব্যর্থ হয়, তবে এই রোগটিকে 'ডায়াবেটিস' বলা হয়।

ডায়াবেটিস কমানোর উপায়
ডায়াবেটিস কমানোর উপায়

ডায়াবেটিস কেন হয়:

ডায়াবেটিস কেন হয়? এটি একটি সাধারণ প্রশ্ন। প্রায় সবাই এ প্রশ্ন করে, তাই ডায়াবেটিস কেন হয় জানতে আমাদের লেখাটি সম্পূর্ণ পড়ুন। রক্তে চিনির উপস্থিতিজনিত ভারসাম্যহীনতা বা ইনসুলিনের ঘাটতি ডায়াবেটিস রোগের প্রধান কারণ। আমরা যখন কার্বোহাইড্রেট বা সাধারণ মিষ্টিযুক্ত খাবার খাই, তখন এটি ভেঙে গ্লুকোজ (Glucose) হয়ে যায়। ইনসুলিন হরমোনের এক প্রকারের কাজ হল এই গ্লুকোজ (Glucose) মানব দেহের কোষগুলিতে পৌঁছে দেওয়া। দেহের কোষগুলি শক্তি তৈরি করতে সেই গ্লুকোজ (Glucose) ব্যবহার করে। লোকেরা তাদের প্রতিদিনের কাজটি সেই শক্তি দিয়ে করে। সুতরাং যখন এই গ্লুকোজ (Glucose) শরীরের কোষে পৌঁছায় না, তখন মানুষের দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত হয়।

ডায়াবেটিস রোগের কারণ:

রক্তে চিনির উপস্থিতিজনিত ভারসাম্যহীনতা বা ইনসুলিনের ঘাটতি ডায়াবেটিস রোগের প্রধান কারণ। এখনও অবধি বিজ্ঞানীরা ডায়াবেটিসের নির্দিষ্ট কোনও কারণ আবিষ্কার করতে পারেননি। তবে বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ চিহ্নিত করেছেন। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি ডায়াবেটিস রোগের কারণ হল-

  • শারীরিক কাজ কম করা ডায়াবেটিস রোগের অন্যতম কারণ
  • অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্বার জন্যও ডায়াবেটিস হয়
  • ফাস্ট ফুড অধিক খাওয়া এবং কোমল পানীয় বেশি পান করাও ডায়াবেটিস রোগের কারণ
  • ভাজা ও তৈলাক্ত খাবার খাওয়া
  • ধূমপান করা
  • অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া
  • অতিরিক্ত চাপ এবং উদ্বেগ ডায়াবেটিস রোগের কারণ
  • কিডনি জটিলতাও ডায়াবেটিস রোগের কারণ।

ডায়াবেটিসের লক্ষণ:

ডায়াবেটিসের কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে। নির্দিষ্ট কিছু বিষয় যত্ন নেওয়া হলে ডায়াবেটিস সহজেই চিহ্নিত করা যায়। যত তাড়াতাড়ি ডায়াবেটিস সনাক্ত করা যায়, তত তাড়াতাড়ি নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা গ্রহণ করা আবশ্যক। ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি হল-

  • ঘন ঘন প্রস্রাব এবং তৃষ্ণা হওয়া
  • নিয়মিত খাবার পরও বার বার ক্ষুধা লাগা
  •  মিষ্টি জাতীয় জিনিসের প্রতি আকর্ষণ বেড়ে যাওয়া ডায়াবেটিসের লক্ষণ
  • অকারণে প্রচুর ওজন হারানো
  • শরীরে ক্ষত বা কাটা থাকলে এটি দীর্ঘদিন আরোগ্য না হওয়া
  • শুকনো, রুক্ষ এবং চুলকানিযুক্ত ত্বক
  •  বিরক্তি এবং খিটখিটে মেজাজ ডায়াবেটিসের লক্ষণ
  • চোখে কম দেখতে শুরু করা

ডায়াবেটিস এর লক্ষন দেখা মাত্রই ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা উচিত। যত তাড়াতাড়ি ডায়াবেটিস এর লক্ষন দেখে রোগ সনাক্ত করা যায়, তত তাড়াতাড়ি এটি নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা গ্রহণ করা আবশ্যক।

ডায়াবেটিস এর মাত্রা বা ডায়াবেটিস মাপার নিয়ম:

ডায়াবেটিস এর মাত্রা জানার জন্য রক্তের গ্লুকোজ (Glucose) পরীক্ষা করা হয়। এ পরীক্ষার মাধ্যমে ডায়াবেটিস এর মাত্রা জানা যায়। সাধারণত মানুষের রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ ৩.৩ থেকে ৬.৯ হয় এবং এটি খাওয়ার পরে ৬.৮ হয়। তবে যদি উপবাসে গ্লুকোজের পরিমাণ ৬ হয় এবং খাবারের পরে ১১ হয়, তবে তাকে ডায়াবেটিস বলে মনে করা হয়।

ডায়াবেটিস কমানোর উপায়:

ডায়াবেটিস কমানোর উপায় কী? ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিস এমন একটি হরমোনজনিত রোগ যা কখনই সম্পুর্ণ যায় না। তবে এই ডায়াবেটিস রোগটি সহজেই কমানো বা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে। ডায়াবেটিস কমানোর উপায়গুলো হল-

  1. আপনার খাবার থেকে চিনি এবং চিনি জাতীয় খাবার বাদ দিন।
  2. নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে,
  3. জল যতটা সম্বভ বেশি পরিমানে পান করুন। অন্যান্য পানীয়ের পরিবর্তে জল খাওয়া রক্তে সুগার এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
  4. ওজন বেশি হলে কমানো প্রয়োজন
  5. ধূমপান ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে জড়িত, তাই ডায়াবেটিস কমানোর উপায় না খুজে ধূমপান ছারুন।
  6. খুব কম শর্করা ইনসুলিন মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
  7. প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি হ্রাস করা এবং প্রতিরক্ষামূলক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি সহ পুরো খাবারগুলিতে ফোকাস করা ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হতে পারে।

ডায়াবেটিসকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। ডায়াবেটিসে আধিপত্যের পাথর হিসাবে প্রবণতা দেখার পরিবর্তে, এটির পরিবর্তনের জন্য প্রেরক হিসাবে এটি দেখার পক্ষে সহায়ক হতে পারে যা আপনার ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসেবে সহায়তা করে। সঠিক খাবার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর রক্ত চিনি এবং ইনসুলিনের স্তরকে উত্সাহিত করে এমন অন্যান্য জীবনযাত্রার আচরণ অবলম্বন আপনাকে ডায়াবেটিস কমানোর সেরা উপায় দেবে।

আপনার ডায়াবেটিস হয় নি তো? ডায়াবেটিস কমানোর উপায়:

ডায়াবেটিস কি, ডায়াবেটিস কেন হয়, ডায়াবেটিস রোগের কারণ, ডায়াবেটিসের লক্ষণ, ডায়াবেটিস এর মাত্রা বা ডায়াবেটিস মাপার নিয়ম, ডায়াবেটিস কমানোর উপায়Ways to reduce diabetes.

Previous Post Next Post