মাথাব্যথার কারণ এবং প্রতিকার www.bahumukhi.com

মাথাব্যথার কারণ এবং প্রতিকার

মাথাব্যথার কারণ এবং প্রতিকার
মাথাব্যথার কারণ এবং প্রতিকার

মাথাব্যথা শুধুমাত্র চাপ এবং সর্দি -কাশির কারণে হয় তা নয়। ঘর পরিষ্কার করা থেকে শুরু করে দেরিতে ঘুমানোর কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে। এমন অনেক মাথাব্যথার কারণ রয়েছে যা আপনার জানা দরকার। মাথাব্যথার সাধারণ কারণ এবং প্রতিকার এখানে দেওয়া হল।

মাথাব্যথার কারণ ০১

সপ্তাহ জুড়ে প্রতিদিন অনেক কাজ করলেও আপনি সুস্থ বোধ করেন। কিন্তু একটি ছুটির দিনে আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম দিয়ে জেগে উঠেন এবং দেখেন যে আপনার মাথা তীব্র ব্যথায় কাঁপছে। কারণ মানসিক চাপের পুরো সপ্তাহ শেষ হওয়ার ফলে স্ট্রেস হরমোনের পরিমাণ কমে যায়। এটি মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার নামক বার্তা বহন করে এমন কিছু রাসায়নিক পদার্থের ক্ষরণ দ্রুত বৃদ্ধি করে। এই পদার্থগুলি রক্তনালীগুলিকে প্রথমে সংকোচনের নির্দেশ দেয় এবং তারপর প্রসারিত করে, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

মাথাব্যথা কমানোর উপায় ০১

সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বেশি ঘুমানোর আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করুন। আট ঘণ্টার বেশি ঘুমালে মাথাব্যথা হতে পারে। উইকএন্ডে যাওয়ার জন্য বাকি সব ছেড়ে যাবেন না। সপ্তাহের মাঝামাঝি কিছু যোগাসনের মতো মানসিক শান্তি আনার চেষ্টা করুন।

মাথাব্যথার কারণ ০২

যখন আপনি রাগান্বিত হন, আপনার ঘাড়ের পেছনের অংশ এবং মাথার তালুতে টান অনুভব হয় এবং আপনি অনুভব করেন যে আপনি আপনার মাথার চারপাশে একটি টাইট ব্যান্ড পরছেন। এটি একটি উদ্বেগ মাথাব্যথা বা টেনশন-টাইপ মাথাব্যথার একটি লক্ষণ।

মাথাব্যথা কমানোর উপায় ০২

যখন আপনার রাগ বাড়তে শুরু করবে, একটি গভীর শ্বাস নিন। নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার মাথা এবং ঘাড়ের পেশী শিথিল করবে।

মাথাব্যথার কারণ ০৩

অস্বাস্থ্যকর ভঙ্গি  আপনার উপরের পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধে চাপ দেয়, যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এই মাথাব্যথার কারণে সাধারণত মাথার নিচের অংশে তীব্র ব্যথা হয় এবং কখনও কখনও মুখে, বিশেষ করে কপালে জ্বলজ্বল অনুভূতি হয়।

মাথাব্যথা কমানোর উপায় ০৩

দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে বসে বা দাঁড়াবেন না। সোজা হয়ে বসুন, কোমরের উপর হেলান দিয়ে বা সমর্থন সহ। যদি আপনার প্রয়োজন হয় বা দীর্ঘদিন ধরে ফোন ব্যবহার করার অভ্যাস থাকে, তাহলে আলাদা হেডসেট বা ইয়ারফোন ব্যবহার করুন, কারণ ফোন এবং মাথার কাঁধের মধ্যে দীর্ঘ সময় ধরে রাখা আপনার পেশিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

আপনি একজন শারীরিক থেরাপিস্টের পরামর্শও নিতে পারেন। তারা আপনাকে আপনার বডি ল্যাঙ্গুয়েজের সমস্যা খুঁজে বের করতে এবং এটি সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারে।

মাথাব্যথার কারণ ০৪

আপনি যদি মনে করেন যে গৃহস্থালি কাজ করা আপনাকে মাথাব্যথা দেয়, তাহলে আপনার ধারণা সঠিক হতে পারে। ঘর পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত সাবান বা ডিটারজেন্ট, সেইসাথে সুগন্ধি এবং সুগন্ধযুক্ত এয়ার ফ্রেশনার - এগুলিতে বিভিন্ন ধরণের রাসায়নিক থাকে যা মাথাব্যথার জন্য দায়ী।

মাথাব্যথা কমানোর উপায় ০৪

যদি আপনার মাথা একটি বিশেষ গন্ধের সাথে শুরু হয়, তবে তীব্র গন্ধযুক্ত পারফিউম বা সাবান, শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। বাড়িতে গন্ধহীন সাবান, ডিটারজেন্ট এবং এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার করুন। দরজা এবং জানালা যতটা সম্ভব খোলা রাখুন। কর্মক্ষেত্রে যদি আপনার সহকর্মীর সুগন্ধি নিয়ে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি আপনার ডেস্কে একটি ছোট পাখা চালাতে পারেন।

মাথাব্যথার কারণ ০৫

যদি আপনার ঘন ঘন মাথাব্যাথা হয়, তাহলে নিচের যেকোনো সময়ে আপনার মাথা ব্যাথা শুরু হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন:

  • যখন আকাশ মেঘলা থাকে
  • যদি বাতাসে উচ্চ আর্দ্রতা থাকে
  • যদি আপনি গরম পরিধান করেন বা তাপমাত্রা বেড়ে যায়
  •  যদি ঝড় হয়

বায়ুচাপের পরিবর্তনের কারণে জলবায়ু পরিবর্তন হয়। এই পরিবর্তনগুলি মস্তিষ্কে রাসায়নিক এবং বৈদ্যুতিক পরিবর্তন ঘটায়, যা স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে এবং মাথাব্যথার কারণ হয়।

মাথাব্যথা কমানোর উপায় ০৫

আমরা আবহাওয়া পরিবর্তন করতে পারি না। যাইহোক, আবহাওয়ার পূর্বাভাস জেনে আপনার মাথাব্যাথা হবে কিনা তা অনুমান করতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী মাথাব্যাথা রোধ করতে ২-১ দিন আগে ব্যথানাশক নিতে পারেন।

মাথাব্যথার কারণ ০৬

উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল আলো - বিশেষত যদি এটি পুড়ে যায় এবং দ্রুত বেরিয়ে যায় - মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু করতে পারে। এর কারণ হল উজ্জ্বল এবং ঝলকানো আলো মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট রাসায়নিক পদার্থের ক্ষরণ বৃদ্ধি করে, যা মস্তিষ্কের মাইগ্রেন কেন্দ্রকে সক্রিয় করে।

মাথাব্যথা কমানোর উপায় ০৬

চোখের আলোর তীব্রতা কমাতে সানগ্লাসের ব্যবহার খুবই কার্যকর। আপনি এটি ঘরে এবং বাইরে সর্বত্র পরতে পারেন। পোলারাইজড লেন্সগুলি ঝলকানির তীব্রতা কমাতেও সাহায্য করে। কর্মক্ষেত্রে আপনার মনিটরের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন বা একটি ঝলকানি পর্দা ব্যবহার করুন যা ঝলক কমায়। আপনি অফিসের কিছু লাইট বন্ধ করতে পারেন বা অন্য কোথাও সরিয়ে নিতে পারেন। যদি তা সম্ভব না হয়, তাহলে অফিসে আপনার আসন পরিবর্তন করুন। টিউবলাইট এবং ফ্লুরোসেন্ট আলো বেশি জ্বলজ্বল করে, তাই সম্ভব হলে অন্য ধরনের লাইট ব্যবহার করুন।

মাথাব্যথার কারণ ০৭

পনির বা ডার্ক চকলেটের মতো লোভনীয় খাবার আপনার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, এটা মাথায় রাখুন। এই খাবারে কিছু নির্দিষ্ট রাসায়নিক থাকে যা মাইগ্রেনের আক্রমণ সৃষ্টি করে। মাইগ্রেনের কারণ হওয়া অন্যান্য খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • প্রক্রিয়াজাত মাছ এবং মাংস
  • ডায়েট কোমল পানীয়

মাথাব্যথা কমানোর উপায় ০৭

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে কোন খাবারের কারণে আপনার মাথাব্যথা হচ্ছে, কয়েক মাস ধরে এটি খাওয়া বন্ধ করুন এবং দেখুন মাথাব্যথা আগের চেয়ে কম হয়েছে কিনা। যদি কোন বিশেষ খাবার বন্ধ করার ব্যাপারে আপনার কোন সন্দেহ থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন অথবা একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের কাছে যান। নিয়মিত খাবার খান, কারণ আপনি খাবার এড়িয়ে গেলেও মাথাব্যথা কারণ হতে পারে।

মাথাব্যথার কারণ ০৮

অনেক পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য, যৌন মিলনের সময় প্রচণ্ড উত্তেজনার কারণে মাথাব্যথা একটি অত্যন্ত বাস্তব এবং বেদনাদায়ক সমস্যা। ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে এই মাথাব্যথার কারণ হল মাথা এবং ঘাড়ের পেশিতে অতিরিক্ত চাপ। এটি যৌন মিলনের যে কোন পর্যায়ে হতে পারে, এবং কয়েক মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

মাথাব্যথা কমানোর উপায় ০৮

যদিও এই মাথাব্যথা অস্বস্তিকর, এটি অতটা ক্ষতিকারক নয়, আবার এমনও নয় যে আপনার যদি যৌনমিলন থাকে তাহলে তা এড়িয়ে চলা উচিত। মাথাব্যাথা রোধ করতে কয়েক ঘন্টা আগে ব্যথানাশক নিন।

মাথাব্যথার কারণ ০৯

আইসক্রিমে কামড়ানোর সময় আপনি কি কপালে ধারালো, ছুরির মতো ব্যথা অনুভব করেন? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনার আইসক্রিম মাথাব্যথার সৃষ্টি করে, যা ঠান্ডা খাবারের উপরের তালু দিয়ে এবং গলার ভিতরে চলাচলের কারণে হয়। বরফ-ঠান্ডা পানীয় একই সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

মাথাব্যথা কমানোর উপায় ০৯

এই ব্যথার জন্য কোন চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না, কিন্তু ব্যথা এক থেকে দুই মিনিট থাকার পর বিদ্যুৎ গতিতে সেরে যায়।

Previous Post Next Post